Det er onsdag eller “lillelørdag” som vi kaller det. I morgen er det fridag og helligdag.
Vi våknet til solskinn for første dag på mange uker, og vi Trøndere lurte på hva den gule dingsen på himmelen var for noe. Det var solen 🙂 Det er meldt godt vær i morgen og på fredag. Endelig skal vi blåfrosne Trøndere få lov til å nyte ett par dager med sol 🙂
Dagen min begynte med at jeg laget laget frokost. Nå er jeg inne i en periode hvor jeg spiser havregrøt med proteinpulver, blåbær og en liten teskje med økologisk peanøttsmør på 🙂 Havregrøt står på planen på dietten min 🙂 Tok så en kopp kaffe, leste avisen.
Etterpå gikk jeg kardioøkten min (rask gange over stuegulvet) 450 x 8 m = 3,6 km. Gjorde så styrketreningsøkten min som i dag var helkroppsøkt. Kjempegodt å være ferdig med treningen i rett tid på dagen.
Etter treningen øvde jeg på tverrfløyta i 1 1/2 times tid.
Kl.13.00 spiste jeg lunch. På diettplanen var det knekkebrød med kalkunpålegg, agurk og eple. Koste meg med lunchen og en kopp kaffe.
Kl.15.00 hadde jeg time til fysioterapeuten min hvor jeg skulle gå på tredemølle. Det er kjempeviktig å gå på tredemølla for å myke opp tåa, og jeg får ikke smerter i tåa når jeg går på tredemøllen.
Gikk 5,5 km/t på hastighet, og jeg gikk 3,6 km. Det var over all forventning, for før alt ble stengt gikk jeg mellom 5,3-5,4 km/t i hastighet på tredemølla. Utholdenheten min har blitt bedre med egentreningen jeg har holdt på med, og det er jeg kjempefornøyd 🙂 Jeg har time til fysioterapeuten min torsdag en uke for å gå på tredemølla.
Kom hjem kl.16.00. Når mannen min kom hjem spiste vi middag. På diettmenyen min stod det proteinomelett med kalkunbacon. Da bruker jeg ett egg og ren eggehvite som jeg pisker sammen, og det er kjempegodt 🙂
Den som tror at diett betyr det samme som å sulte seg tar helt feil. Enda har jeg igjen mat på dagens matplan.
Treningen går også kjempebra, og det går kjempefint å trene styrke 4 ganger i uka 🙂 Jeg får virkelig energi av å trene.
Synes det er kjempegodt å ha en matplan med mine makroer som er tilpasset meg. Maten på planen er kjempegod 🙂 Selve maten er temmelig likt det som Grete Roede har på sine matplaner.
I morgen reiser mannen min opp til Namdal hvor familien hans bor. Han skal besøke sin mor for å hjelpe henne med nettbrettet vi har kjøpt til henne. Siden det er flere i familien til mannen min som er i risikogruppen vil vi ikke vær så mange om gangen som besøker dem. Da er det bedre at mannen min reiser oppover alene. Jeg får heller bli med senere i sommer når vi vet hvordan det går med restriksjonene. Svigermor er 86 år, og hun er redd for smitte. Det forstår vi kjempegodt! Mannen min kommer hjem på søndag igjen.
I denne koronatiden har ikke søsteren min og jeg fått lov til å møte vår mor, og vi synes det er kjempetrist, men når vi ser hvor travelt pleierne som jobber på omsorgsboligen har det har vi stor forståelse for at det er restriksjoner for å besøke beboerne der. Selv om det er omsorgsbolig hvor moren vår bor regnes det som institusjon på linje med sykehjem siden det jobber pleiere der 24/7.
Vi har sett hvor travelt pleierne har det, og det siste de trenger er at noen av beboerne skal bli smittet av korona. Søsteren min og jeg ringer moren vår en gang i uka, og det setter hun kjempestor pris på.
Ønsker å vise dere noen bilder av diettmaten jeg spiser, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂 Jeg blir aldri lei maten, for maten er kjempegod 🙂
Ikke noe er som å begynne dagen med havregrøt med proteinpulver, blåbær og peanøttsmør på 🙂 Favoritten min på diett nå 🙂
Det har blitt 20.05.2020, og 17.mai er over for i år. Jeg gleder meg alltid til 17.mai, for jeg synes dagen er en kjempekoselig dag. Jeg elsker å ha på meg bunaden min, og jeg bærer bunaden min med stolthet <3 🙂
Selv om mannen min og jeg ikke har unger har vi likevel planer sammen familie og venner 17.mai. Begge to liker 17.mai, og vi synes 17.mai er en viktig dag. Tidlig på dagen når det er 17.mai ser vi på toget hvor eldste ungen til min niese går sammen klassen sin.
Kl.13.00 bruker vi å dra ned til sentrum for å se på borgertoget. Om ettermiddagen pleier vi å være på besøk til familie eller venner av oss til grilling eller kaffeselskap.
I år var det merkelig å våkne opp 17.mai, for det var en rar dag hvor ting ikke var som det pleide. Følte det som en tomhet jeg aldri har kjent på før.
Det var stille i gaten og i nabolaget ellrs. Normalt sett på en 17.mai hører vi lyden av slagverk og marsjerende korpsmusikanter i det fjerne etter flaggheising på sykehusområdet.
Vi stod opp kl.08.00, og hang opp flagget. Kokte oss kaffe, og hadde en avslappende morgen 🙂 Satte på 17.mai-sendingen fra TV2, og da kom jeg litt i 17.mai-stemning. Etter TV2 var ferdige med programmet sitt slappet vi av med 17.mai-sendingen fra NRK 1. Da kom jeg i 17.mai-stemning, og da fikk jeg følelsen som jeg bruker å ha 17.mai med litt småkribling i magen 🙂
Kl.13.00 da hele Norge skulle synge Nasjonalsangen “Ja, vi elsker” sammen ble det en sterk følelse. En sterk følelse av fellesskap og kjærlighet til hverandre, og kjærlighet til Norge som nasjon.
Det var rørende å se på Kongefamilie når de dro ut til folket. Du verden for en kjempeflott Kongefamilie vi har <3 🙂
17.mai-sendingen på NRK 1 gjorde at jeg fikk en kjempefin 17.mai-stemning 🙂
Kl.16.00 gjorde vi oss klar, for kl.17.00 var vi invitert på 17.mai-middag og kaffe hjemme hos et vennepar av oss. Tenkte å ha på bunaden min, og jeg hadde gledet meg til å ha den på. Det kunne jeg bare glemme 🙁
Ble kjempelei meg da jeg innså at bunaden min måtte henges tilbake i skapet. Ikke fordi at bunaden var for trang. Stakken på bunaden falt rett ned da jeg tok på hektene, og stakken var alt for stor. Vesten var slamsete og stor, og den var ikke fin på meg en gang. Da ble jeg kjempelei meg 🙁 Slukøret måtte jeg henge tilbake bunaden i skapet, men trøsten er at skjorta er strøket ferdig til neste år 🙂 Ha, ha, ha 🙂 Jeg valgte å ha på meg en kjole jeg kjøpte i februar.
Vi hadde en kjempekoselig ettermiddag og kveld hos venneparet vårt, og vi fikk servert god middag, kaffe og pavlova. Satt og pratet og koste oss 🙂
17.mai ble en kjempekoselig 17.mai <3 🙂
Ønsker å vise dere noen bilder som jeg tok, og håper dere liker bildene mine 🙂
I midten av april hadde vi en ukes tid med sol og godt vær, og det måtte vi selvsagt utnytte.
På slike solfylte dager liker vi å ta turen ned til sjøen, og vi har en fast plass hvor vi buker å dra.
19.04.2020 fant vi ut at vi skulle ta turen til fjæra på stamstedet vi buker å dra. Stedet ligger ca. 25 minutter å kjøre litt utenfor Trondheim. Vi fikk med oss en korvenninne av oss som ikke var sein å be.
I fjæra tente vi bål, og satt og pratet. Har med oss hver vår stol, ett pledd (hvis det blir kjølig) og en kopp te/kaffe/frukt m.m. Vi fikk oppleve en kjempefin og magisk kveldshimmel, og magisk solnedgang 🙂
Bare det å sitte og høre på bølgeskvulp, høre sjøfuglene, se en kjempefin kveldhimmel og en magisk solnedgang gjør at tiden står stille, og man er på en måte i evigheten <3 🙂 Jeg kunne ha sittet i flere timer å nyte de magiske øyeblikkene det er å være i fjæra ved sjøen en vakker vårkveld 🙂
Tok noen bilder jeg ønsker å dele med dere 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂
Så har vi kommet til mai måned, og landet holder på å åpnes litt etter litt fra koronastegning. Jeg tror de fleste ser frem til det. Håper bare at folk følger helsemyndighetenes råd om avstand m.m, og folk i samme rom. Regner med hvis smitten øker nå kan vi risikere at vi får restriksjoner igjen, og derfor håper jeg inderlig at alle gjør som vi får råd om.
Jeg beundrer alle lærere og alle de yrkesgrupper som brått fikk en bratt læringskurve når det gjelder digitalt verktøy i jobbene sine som f.eks. lærere som måtte ha hjemmeskole med elevene sine og prester som streamet gudstjenester over nettet.
Snakket med ei som jobber som lærer i ungdomsskolen. Hun fortalte at hun fort lærte at det ikke var lurt å ha alle elevene inne samtidig på det digitale læringsverktøyet som skolen bruker. Hun fortalte at der måtte hun ta inn en gruppe av elevene. Jeg tror dette at lærerne måtte ha undervisning på nettet har gjort at de har funnet både styrker og svakheter med læringsverktøyet de bruker.
17.mai står foran oss, men i år er barnetogene avlyst. Selvsagt er det kjempetrist, og særlig for ungene siden 17.mai er ungenes dag. Skal dagen bli en fin Nasjonaldag er det vi voksne som må gjøre 17.mai fin for ungene. Hvis vi voksne sprer negativ stemning om at 17.mai blir en trist dag, vil også ungene kjenne den negative stemningen. 17.mai blir slik vi ønsker den skal være.
Jeg håper av hele mitt hjerte at alle barnefamilier og alle som feirer 17.mai får en kjempefin feiring av Nasjonaldagen vår <3 🙂 Sammen skal vi gjøre Nasjonaldagen til en positiv dag 🙂
Jeg ble operert i tåa for halux valgus 23.03.2020, og mandag 04.05.2020 fikk jeg fjernet bandasjen. Det var kjempegodt 🙂 Tå var kjempefin, og den var helt rett. Det har den ikke vært på mange år! Den var hoven og tykk etter operasjonen.
Bildet av tåa mi tatt da jeg skulle skifte bandasje 🙂
Nå jobber jeg med å myke opp tåleddet, og det gjør jeg med å gå på foten. Jeg har på meg joggesko, og går frem og tilbake over gulvet for å myke opp tåleddet mitt. Utendørs må jeg ha på meg en spesialsko, for jeg får ikke på meg utesko på foten.
Innendørs får jeg nå på meg adidasslippersene mine, og jeg får til å gå med dem. Jeg kjenner at tåa er stiv i leddet ja, men det er ikke rart. Ortopeden satte inn 4 små skruer i hælbeinet. Ja, ja, ja 😀 Jeg har ingen skrue løs nå 😀 Ha, ha, ha 😀
Jeg gleder meg kjempemasse til å få på meg vanlige sko, og til at jeg får begynt å gå turer utendørs 🙂 Det skal bli kjempeherlig 🙂
Da Norge ble stengt pga koronapandemien ble jo treningssalen hos fysioterapeuten og treningssennteret stengt. Før jeg ble operert i foten gikk jeg trimturene mine ute, og jeg begynte med en gang med hjemmetrening med utstyret jeg hadde tilgjengelig som flasker med vann, treningsstrikk og gymmatte. Hvis jeg hadde ventet med å komme meg i gang med hjemmetrening er jeg stygt redd for at jeg hadde kommet inn i en vondt sirkel. Jeg ble inspirert av å se på forskjellige treningssnappere og instagrammere sine videoer, og hentet tips til hjemmetrening fra dem.
Mannen min og jeg gikk til anskaffelse, og vi kjøpte tre sett med vektmanualer, og jeg kjøpte to lengre treningsstrikk som kalles for power band. De strikkenene kan du få motstand når du kjører knebøy, markløft, stående roing m.m. Det var en super investering til hjemmetreningen. Derfor har hjemmetreningen min gått kjempebra.
Jeg trente helt frem til jeg ble operert i foten 23.03.2020, og hadde en pause på 1 1/2 uke pga operasjonssmerter i tåa. Etter 1 1/2 uke fikk jeg til å gå på foten inne med en spesialsko som jeg hadde, og da klarte jeg å komme i gang med gåtrening for å få kroppen i aktivitet. Satte meg på en stol og gjorde styrketrening med strikkene og vektene.
Etter hvert begynte jeg å gå raskere og i et høyere tempo med spesialskoa, og jeg klarte å gå 100-200 ganger frem og tilbake over stuegulvet. Det er 8 meter fra veranadadøre til kjøkkenvinduet. Så klarte jeg etter hvert å gå 450 meter frem og tilbake. Det blir tilsammen 3,6 km. Klarte å gå i raskt tempo slik at jeg kjente pulsen. Takket være spesialskoen klarte jeg å komme meg i gang med gåing i raskt tempo.
11.04.2020 var jeg endelig tilbake der jeg slapp med gåøktene mine over stuegulvet med spesialskoen på, og jeg kom meg opp i å gå 450 x 8 m = 3,6 km i rakst tempo. Da var jeg stolt, og etterpå gjorde jeg styrketrening med strikkene og vektene mine. Det var kjempeherlig 🙂 Siden 11.04.2020 har jeg gått frem og tilbake over stuegulvet (3,6 km) i raskt tempo hver dag. Bruker ca. 35 minutter, og det er jeg kjempefornøyd med 🙂 Søndager tar jeg fri. Jeg gjør styrketrening 3-4 dager i uka. Det er kjempeherlig 🙂
Må ærlig innrømme at jeg gleder meg til at treningsrommet til fysioterapeuten og treningssenteret åpner igjen. Som fysioterapeuten sa det så er hjemmetreningen jeg har hatt vedlikeholdstrening for å holde seg i form, og det blir lettere å komme seg i gang på treningssenteret når man har trent jevnlig gjennom disse ukene 🙂
Nå går jeg til fysioterapeut for å få treningsøvelser for å myke opp tåa, og det er godt 🙂
Når det gjelder vekta var jeg bekymret for vekta skulle gå oppover når jeg ikke fikk trent som jeg var vant til, men jeg har vært stabil. Har gått ned 2 kg, og det er ikke bra. Jeg må passe på at jeg får i meg nok mat slik. Vet jo at det tar 2 år før kroppen stabiliseres etter en slik vektnedgang som jeg har hatt, og jeg er kjempestolt for at jeg har greid å holde vekta stabil 🙂
Har tatt en utfordring, og det er å bli med i teamet til Anette Marie Antosen som heter for “Team Jeg Liker”. Anette Marie har denne bloggen: http://www.anettemarie.no/. Hun stilte i bikini fitness selv, og etter hun selv stilte opprettet hun det første kullet i “Team Jeg Liker”. Har fulgt med på alle kullene til “Team Jeg Liker”, og jeg har blitt inspirert. Jeg ble utrolig inspirert over jentene som var med i “Team Jeg Liker” sin “Vekt Jeg LIker”. De var til stor motivasjon for at jeg også begynte å like trening 🙂
Jeg søkte om å få bli med i i 2016, men da turte jeg ikke. I april 2020 så jeg en annonse om at “Team Jeg Liker” skulle starte “Team Jeg Liker” kull 10″ ett onlinekull meldte jeg meg på 🙂 Det var nå eller aldri fant jeg ut.
Jeg sendte en søknad om å få bli med, og jeg fikk plass 🙂 I teamet er vi over 50 stk fra 18 år og oppover. Vi er også noen voksne på min alder, og det er kjempeflott 🙂 Alle kommer fra forskjellige deler av landet 🙂 Vi har alle forskjellige mål med hvorfor vi ville være med i “Team Jeg Liker”.
Målet mitt med at jeg meldte meg på “Team Jeg Liker” er å få lære mer om kosthold og trening. Jeg trenger hjelp til å ha en diettplan for å holde vekta mi stabil. Coachen som har utformet kostplanene våre har 20 års erfaring. Alle vi som er med på teamet har diettplaner som er tilpasset oss personlig. Min diettplan er tilpasset meg og mine forutsetninger.
Selv har jeg valgt at jeg kan ha en dag i uka hvor jeg kan unne meg noe godt. Det er fordi at jeg skal ikke ned i vekt, men holde vekta stabil slik at kroppen min kan venne seg til den nye vekten. Ett av målene jeg har er å øke treningsøktene mine fra 3 dager i uka som jeg har gjort nå til 4 dager i uka. Jeg har jo et lite ønske om at jeg kan få litt muskler i løpet av disse ukene jeg er med i teamet 🙂
Hvis noen trodde at diett er lite mat må de tro om igjen. Selv har jeg hatt problemer med å få i meg all maten, for det er så mye.
Begge coachene Anette Marie og Christian er supre, og de motiverer oss hele tiden på onlinegruppa vår med gode ord, tips og råd. Hvis det er noe kan vi alltid ta kontakt med dem.
Facebooksiden jeg har opprettet vil handle om livsstil, helse og trening, og jeg håper at andre kan bli inspirert av meg slik har blitt inspirert fra andre. Der vil jeg dele treningsvideoer, oppskrifter m.m som jeg håper inspirerer andre.
Dere er hjertelig velkommen til å følge meg på facebooksiden og på instagramprofilen min 🙂
Jeg vil beklage mitt fravær fra bloggen, men smertene etter operasjonen i tåa har vært vond, og det har tappet meg for krefter. Blogging har da blitt nedprioritert. Nå er jeg tilbake igjen med friskt mot 🙂
Et bilde jeg tok av spesialskoen min og krykkene mine før jeg skulle ta en gåøkt over stuegulvet 🙂
Bildet ble tatt mens jeg satt og ventet på å få komme inn på røntgen av tåa 🙂
