Hverdagsoppdatering og betennelse i skulderen

Endelig tilbake på bloggen igjen etter noen ukers fravær. Beklager til mine kjære bloggvenner, følgere og lesere.

De fleste som følger meg på bloggen følger meg også på min facebookside til bloggen, mine instagramkontoer og snapchat har fått med seg hvorfor jeg ikke har blogget.

Grunnen til at jeg ikke har blogget er fordi jeg sliter med en slimposebetennelse i høyre skulder som gjør at det er vondt å bruke armen. Betennelsen i skulderen gjør at jeg går rundt med smerter 24/7. Om kveldene varmer jeg opp en rispose i mikroen som jeg har over skulderen. Første bud er at man ikke skal holde skulderen i ro, for da vil leddet stivne!

En gang i uka har jeg egentrening til fysioterapeut hvor jeg trener underkropp og gjør skulderøvelser.

Fastlegen min har sendt henvisning til røntgen og ortoped på sykehuset, men det vil ta tid. Regner nok ikke med noen time til ortoped for kontroll med skulderen før etter jul en gang.

Heldigvis blir jeg fulgt opp av fastlegen og fysioterapeuten, og det er kjempetrygt å vite. Fysioterapeut og fastlegen min vil se an hvordan betennelsen utvikler seg, og mulig jeg må få en kortisonsprøyte i skulderen for å roe betennelsen litt. Vi skal se det an noen uker.

Jeg har også fått endret på treningsprogrammet mitt. Endringen av treningsprogrammet er i samarbeid med fysioterapeuten og online coachen min Christian. Nå får jeg ikke lov til å kjøre knebøy med stang. Stangen kan føre til at det blir press på skulderen, og det gjør at jeg får mer skuldersmerter. Nå gjør jeg knebøy med manual i hendene.

Jeg endret treningsprogrammet mitt fra oktober. Det treningsprogrammet jeg hadde hadde jeg kjørt i over ett år, og onlinecoachen min Christian mente det var på tide å endre treningsprogrammet en stund fremover nå. Det beste er å skifte øvelser etter ca. 6 måneder, og han mente det var lurt av meg å skifte styrkeøvelser nå. På overkroppsøktene mine hadde jeg mellom 9 og 11 øvelser som er alt for mange øvelser på en økt.

Nå kjører jeg 3 helkroppsøkter i uken og en dag med mage- og armøvelser (situps/crunch og bicep- og hammercurl). I tillegg har jeg kardio 5-6 dager i uka. Når man har en betennelse i kroppen er det viktig at kroppen må få tid til å hente seg inn. Jeg synes det nye helkroppsprogrammet mitt er kjempebra, og jeg føler jeg utvikler teknikken min. Får mer fokus på øvelsene jeg jobber med 😊

Siden jeg også har gjentatte betennelser i kroppen mente onlinecoachen min Christian at 3 helkroppsøkter i uka + en mage- og armdag vil være bra for meg nå. Når man har betennelse i kroppen trenger kroppen litt mer tid til å hente seg inn mellom hver økt.

Nå føler jeg at jeg har et helt annet fokus på treningene, og jeg får jobbet mer konsentrert og bevisst med de nye øvelsene mine 😊 I slutten av sommerferien begynte jeg med å trene på markløftteknikk, og det er en teknikk som man må jobbe mye med for å få den inn under huden. Jeg har fått hjelp av PT som jobber på treningssenteret til å få grunnteknikken på markløft på plass. Nå trener jeg på markløftteknikken på egen hånd, og det er kjempegøy 😊 Bare det at jeg kjører markløft er en kjempestor seier og et mål for meg 😊

Dagene og ukene har gått kjempefort, og jeg har med viten og vilje nedprioritert bloggen min p.g.a betennelsen i skulderen min. Har ikke vært i form til å sette meg ned med bloggen.

01.10 – 03.10.2021 reiste mannen mi og jeg opp til Namdal hvor vi besøkte familien hans. Vi bodde på landstedet til familien til mannen min (barndomssmåbruket til svigermor). Været var ikke på sitt beste den helgen, og det var overskyet og regn.

02.10.2021 stod vi opp ca.kl.09.30. Vi koste oss med frokost og kaffe. Så gikk vi oss en tur. Om ettermiddagen kom søsknene til mannen min og svigermor på besøk, og vi feiret bursdagen til mannen min som var i slutten av september.

Det var kjempekoselig å treffe mine svigerinner og min svigermor igjen ❤😊 Om kvelden slappet vi av, så på TV og vi koste oss med hjemmelaget pizza.

Søndag 03.10.2021 før mannen min og jeg reiste hjem til Trondheim var vi på middag og kaffe til svigermor, og det var kjempekoselig 😊 Det var kjempegodt å komme seg bort en helg.

Vi er kjempeheldige som har gode og snille naboer som bruker å passe kattene våre hvis vi reiser bort en helg.

Jeg synger i to kor. Mannen min og jeg synger i ett kor sammen, og jeg synger i ett kor. I det koret hvor mannen min og jeg synger i holder vi på å øve til Queen- og gospelkonsert med solisten Åge Sten Nilsen. Det blir kjempegøy, og jeg gleder meg kjempemasse 😊 Det koret jeg synger i alene holder vi på å øve til julekonserter som vi har i desember 😊

I det ene koret jeg synger i har jeg blitt ansvarlig for å legge inn øvingsfiler på stemmer på sangene vi synger, og det trives jeg med 😊 Jeg sitter også i styret koret. Jeg er også engasjert i styrearbeid i aby- og somaliringen som er en klubb for oss som har rasen abyssiner og somali. Liker å holde meg engasjert i fritidsaktivitetene jeg er engasjert i.

Nå er vi over halvveis i oktober, og høsten holder på å gå over i vinter. Vi har hatt et gufsent vær i oktober med mye regn og surt vær. Om kveldene er det kjempekoselig å tenne levende lys, og kose seg under et pledd med en god kopp te 😊

08.10 – 09.10.2021 arrangerte Koraliansen NM for kor her i Trondheim. 1400 korsangere var samlet for å konkurrere i forskjellige klasser, og det var masse nydelig korsang vi fikk høre. Vi i det koret hvor mannen min og jeg synger hjalp til som vakter. Jeg var vakt på øvingsrom hele fredag 08.10 og hele lørdag 09.10.2021. NM foregår annet hvert år, og det er høydepunktet om høsten 😊

Norge var jo gjenåpnet, og arrangementskomitèn måtte endre slik at konkurransene ble åpnet for publikum. De hadde tatt utgangspunkt i smittevernstiltakene som gjaldt i Trondheim Kommune, men endret når Norge ble åpnet.

Vi som var vakter foretok likevel spriting og smittevask av piano/keaborad og dørhåndtak for å være på den sikre siden. Finalen på NM for kor var uten publikum p.g.a brannsikkerhet. Olavshallen tar 1400 publikummere, og det var ca.1400 korsangere som hadde førsteprioritet til å få plass inne i salen. Dermed gikk selve finalen kun for de andre korsangerne. Finalen ble streamet på nettet 😊 Det var en kjempeherlig korhelg 😊 Etter en slik helg bruker en tid på å lande, for å høre så mye nydelig kormusikk er balsam for sjelen.

I løpet av ukene som har gått har jeg gått mine trimturer, og jeg har fått fotografert kjempenydelige høstmotiver med nydelige høstfarger. Har lyst til å vise dere noen bilder jeg tok i slutten av september, og håper dere liker bildene mine 😊