19.06.2020 var det nok en kjempeherlig og vakker junidag med sol og varme 🙂 Slike sommerdager må man virkelig nyte.
Vi bestemte oss for å dra ut til fjæra og sjøen på paradiset vi har funnet, og korvenninnen vår var ikke sen å be da vi spurte om hun ville være med 🙂 Vi pakket med oss strandstolene våre, ved, drikke og frukt og kjørte av gårde.
I fjæra tente vi bål, og vi storkoste oss denne kjempenydelige sommerkvelden 🙂 Vi satt og pratet, hørte på musikk, lyttet til lydene fra sjøen, lyttet til lydene fra sjøfuglen, fotograferte og vi fikk nok en gang oppleve en magisk kveldshimmel og en magisk solnedgang 🙂 Kvelden i fjæra var kjempefantastisk 🙂
Ønsker å vise dere bilder som jeg tok den kvelden, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
Junisolen som skinner så vakkert over Trondheimsfjorden 🙂
I sommer har jeg skiftet på å gå på tredemølla og å gå turer ute. Når været har vært bra har jeg gått turer ute, og det er kjempegodt 🙂 Jeg har en fast turrute på 3,8 km som jeg går. Mannen min har også vært med og gått turruten sammen meg. Noen ganger går jeg for å trene, og andre ganger går jeg for å fotografere fine motiver som jeg ser 🙂
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg tok på noen av turene mine i begynnelsen av juni måned, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂
Jeg har fulgt Anette Marie på blogg og sosiale medier i mange år. Synes hun er en kjempeflott, jordnær og fantastisk influencer med mange gode og flotte verdier i livet. Fulgte henne da hun selv stilte i bikinifitness. Etter hun stilte i bikinifitness startet hun opp “Team Jeg Liker”, og jeg har fulgt alle kullene siden Kull 1. Fulgte kullene på snap.
Etter hvert ble det opprettet “Vekt Jeg Liker”, og de som var med der var til stor inspirasjon for min livsstilsendring, kosthold og trening. Det var imponerende alt det de fikk til de ukene de var med i teamet.
Ble så inspirert at jeg søkte på et av kullene, fikk tilbud om plass, men jeg trakk meg fordi jeg turte ikke. Det var da jeg selv holdt på med min livsstilsendring med kosthold og trening. Jeg turte ikke fordi jeg ikke var helt vel i min egen kropp. Feiget rett og slett ut. Angret lenge etter jeg takket nei.
I april så jeg at Team Jeg Liker skulle starte som online. Tenkte for meg selv at det var nå eller aldri, og søkte. Fikk tilbud om plass, og jeg takket ja.
Gjennom alle de ukene treningsentrene var stengt klarte jeg å opprettholde treningen med hjemmetrening. Mannen min og jeg gikk til anskaffelse av vektmanualer, strikk og power band, og jeg kjørte helkroppsøkter i uka. Selv om man kjører hjemmetrening blir det ikke det samme som å trene på treningssenter hvor man har utstyr som trengs. Man føler seg alene når man trenger hjemme.
Derfor var det kjempebra at jeg fikk plass i Team Jeg Liker kull 11 online. Der var vi flere i samme situasjon som ønsket en gruppe for å få inspirasjon av andre, og for å gi inspirasjon til andre.
I Team Jeg Liker Kull 10 var vi ca. 50 stk i alle aldre, og alle hadde vi forskjellige mål med hvorfor vi ønsket å være med i Team Jeg Liker. Noen ønsket å gå ned i vekt, andre ønsket å bygge muskler og andre igjen ønsket å lære mer om trening og kosthold.
Siden jeg har hatt en vektnedgang på 60 kg var og er målet mitt å få en vedlikeholdsdiett slik at jeg kan stabilisere vekten der jeg er nå, samt bygge muskler gjennom trening. Alle i teamet hadde vi diettplan som var tilpasset oss personlig ut fra aktivitetsnivå m.m. Dietten består av helt vanlig mat med makroer som er tilpasset hver og en av oss.
Jeg har min personlige diettplan med makroer som er regnet ut personlig for meg! Med makroer menes næringsstoffer som karbohydrater, protein og fett. Det som kroppene våre må ha. Det er Christian Egner som har over 20 års erfaring som coach og kostholdsveileder som har satt opp dietten for meg, og jeg nyter det å være på diett 🙂
Jeg veier maten min, men det er for å se at jeg får i meg nok av makroene jeg skal ha. Mange spør meg om jeg ikke blir stresset av å veie maten. Nei, det blir jeg ikke. Vil ha kontroll over det jeg spiser. Jeg har en kosedag i uka hvor jeg spiser utefor dietten, og det går kjempebra 🙂 Har lært at det handler om helheten, kalorier inn og ut.
I Team Jeg Liker online kull 10 er det Anette Marie og Christian Egner som er coacher. Christian Egner har over 20 års erfaring som coach. Begge to er kjempeflinke til å følge oss opp hvis det var noe spørsmål. Christian Egner satte opp treningsplaner for oss. Han tar hensyn til ferdigheter vi hadde og evt skader. I løpet av de to første ukene hadde Anette Marie videosamtale med alle i teamet for å prate med oss.
Hver fredag så sender vi inn en ukesrapport til Christian slik at han får se hvordan det går med trening og diett. Christian gir oss tilbakemelding på det vi sender inn. Hvis det er noe vi lurer på når det gjelder trening og kosthold svarer Christian på det.
Innad i facebookgruppen er det forskjellige teamer som tas opp, og vi motiverer og heier på hverandre 🙂 Anette Marie og Christian Egner har lagt ut flere treningsvideoer for både hjemmetrening og treningssenter som viser hvordan øvelsene skal utføres.
Team Jeg Liker online kull 10 var ferdig i slutten av juni. Vi som var med i kull 10 fikk tilbud om å være med i kull 11. Jeg var ikke sen om å melde min interesse for å være med i Team Jeg Liker kull 11, for jeg har lært kjempemasse om trening og kosthold av å være med i Team Jeg Liker kull 10 🙂 Fikk plass i Team Jeg Liker online kull 11.
I Team Jeg Liker online kull 11 er vi også ca. 50 stk som er med. Nå er vi litt over halvveis, og jeg lærer mer og mer om trening og kosthold. Angrer ikke en dag for at jeg valgte å bli med i Team Jeg Liker online kull 10 og 11 🙂 Det har ført til at jeg nå kjører todelt styrkeprogram med to underkroppsøkter i uka og to overkroppsøkter i uka. I går jeg på tredemølla før treningsøktene, og jeg kjører to intervalløkter i uka 🙂 Merker at formen er mye, mye bedre 🙂 Det at jeg kjører todelt styrkeprogram gjør at jeg har mer energi på trening, og jeg øker fortere i de ulike øvelsene.
Da jeg begynte i Team Jeg Liker online kull 10 gikk jeg utenfor min komfortsone og begynte å lage en vlogserie på min YouTube-kanal som heter: “Aldri for sent”. Der filmer jeg litt av maten jeg spiser, filmer litt fra treningene mine, tar opp teamer m.m. Dere kan gå inn på min YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708 Laget meg også en instagramkonto som også heter for “Aldri for sent”. Den kontoen handler om livsstil, kosthold og trening. Dere er hjertelig velkommen til å følge meg der 🙂 Jeg håper at jeg kan være til motivasjon for andre voksne med min reise.
Grunnen til navnet på vlogserien er fordi at det aldri er for sent til å endre livsstil med vektnedgang, kosthold og trening. Selv om man er voksen er det ikke for sent! Alder er ingen unnskyldning. Jeg har hatt en vektnedgang på 60 kg, jeg har begynt med styrketrening i voksen alder og jeg holder er på vei til å finne livsstil og balanse i hverdagen 🙂
Har laget 8 vloger i serien “Aldri forsent” 🙂 Setter kjempestor pris på hvis dere ønske å gå inn på min YouTube-kanal for å se vlogene. Blir kjempeglad hvis dere klikker “Subscribe” 🙂 Ønsker å være til motivasjon for andre voksne at det går an hvis man vil, men det tar tid, og man må være tålmodig. En livsstilsendring og påfølgende balanse er ikke gjort over natten. Man må komme inn i gode og varige rutiner både når det gjelder kosthold og trening. Planlegging er nøkkelen for og lykkes.
Håper dere tar en titt på min YouTube-kanal. Det setter jeg kjempestor pris på 🙂
Ønsker å dele noe bilder jeg har tatt, og håper dere liker dem 🙂
Meg selv etter en treningsøkt 🙂
Treningen gir meg masse energi, mestring og glede 🙂 Det er kjempegøy å kjenne at man blir sterkere 🙂
Det er kjempestor motivasjon å se at man faktisk begynner å få litt muskler 🙂
Etter en nokså kjølig mai så håpet vi blåfrosne Trøndere på at juni måned skulle bli bedre værmessig sett. Det ble det så aboslutt Nesten 4 uker med sol og varme. Det skal jeg si var etterlengtet 🙂
Mannen min og jeg benyttet anledningen om ettermiddagen/kvelden og i helgene å dra ut til sjøen. Vi har funnet oss et paradis i fjæra ved sjøen. Det er kjempenydelig der 🙂 Når vi er der tenner vi bål, vi nyter solen, nyter lyden av bølgeskvulp, nyter lukten av sjø og fjære og nyter synet av magisk kveldssol og solnedganger. På utfluktene våre til fjæra og sjøen har vi fått fotografert fine motiver 🙂
Av og til drar vi dit alene, og av og til får vi med oss andre av våre venner dit. Vi har gjerne med oss en god kopp te/mineralvann og noe frukt å spise.
I juni har hadde vi flere kjempekoselige ettermiddager og kvelder i fjæra på godværsdagene vi hadde, og vi storkoste oss 🙂 Det å være ved sjøen er ren og skjær meditasjon, og det å sitte å høre på bølgeskvulpet fra sjøen som slår mot land er meditasjon i seg selv. Når man ser en kjempefin kvelssol og solnedgang er det som om tiden står stille.
01.06.2020 hadde mannen min, jeg og en sangervenninne fra koret en kjempekoselig utflukt til fjæra og sjøen. Ønsker å vise dere noen bilder som jeg tok på utflukten vår 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂
Første etterlengtet sommerkveld 01.06.2020 og utflukt til fjæra og sjøen 01.06.2020 🙂
Vi skriver 03.08.2020, og hverdagen er tilbake for mange av oss etter en etterlengtet sommerferie 🙂
Sommerferien har gått alt for fort, og ukene har fløyet av gårde. Selv har jeg tatt meg en god pause fra blogg, men nå kjenner jeg at motivasjonen er tilbake igjen. Om sommeren blir blogging for min del nedprioritert.
Jeg skal forteller om sommerferien min 2020 i blogginnlegg, samt dele noen bilder jeg har tatt i ferien 🙂
30.06.2020 ble jeg operert i venstre hånd. Jeg hadde vært plaget med at pekefinger og lillefinger hoppet ut av ledd. Det skjedde flere ganger i døgnet, og det hendte ofte at fingrene hoppet ut av ledd når jeg spilte fløyte. Røntgenbilder viste slitasje i leddene til pekefinger og lillefinger.
Operasjonen gikk kjempebra, og det var på tide at noe ble gjort. To uker etter operasjonen skulle jeg ta stingene, og det var litt rødt og betent. Trodde det var fordi stingene satt godt at det var rødt.
Ca. en uke etter stingene ble tatt var såret hovent og rødt, og jeg kontaktet fastlegesenteret. Ble satt på en antibiotikakur, og legen sa at jeg ville merke at betennelsen skulle begynne å gå tilbake om et par dager. Det gjorde det ikke.
Fredag 24.07.2020 tok jeg kontakt med legesenteret igjen, og legen sendte meg ned til St. Olavs Hospital for å få tilsyn på såret av en ortoped.
Kom ned på St. Olavs Hospital, og jeg var 100% sikker på at ortopeden kom til å si at såret så bra ut for så å sende meg hjem. Det gjorde hun ikke. Jeg ble lagt inn, og det ble bestemt operasjon samme kveld. Fikk lov til å gå hjem en tur for å pakke klær, og beskjed om å møte på ortopedisk elektiv avdeling.
Jeg gikk hjem, pakket sekken min og gikk ned på sykehuset. Møtte opp på avdelingen. Der ble jeg tatt imot av en kjempekoselig sykepleier, og jeg ble vist til rommet jeg skulle ha. Måtte ta på meg sykehusklær, og vente på at operasjonsstua ringte opp på avdelingen for å si fra at det var klart.
Ca. kl.20.00 ble jeg trillet ned på operasjonssalen, og de skyldte og renset såret. Det ble også tatt sårprøver av såret. Kl.21.00 ble jeg trillet inn på overvåkningen hvor jeg lå i litt over en time før jeg fikk komme opp på avdelingen.
Fikk beskjed om at jeg måtte være på sykehuset til og med mandag 27.07.2020, for jeg skulle ha antibiotika intravenøst 4 ganger om dagen kl.24.00, kl.06.00, kl.12.00 og kl.18.00. Første dose med antibiotika fikk jeg kl.24.00.
Lørdag morgen 25.07.2020 ble jeg vekket kl.06.00 hvor jeg fikk morgendosen min med antibiotika. Kl.10.30 kom legevisitten. Ortopeden sa såret var betent, og det var viktig at jeg fikk antibiotika intravenøst. Jeg fikk lov av ortopeden til å gå meg turer ut hvis jeg ville mellom antibiotikakurene.
Om ettermiddagen gikk jeg meg en tur hjem, og det var kjempegodt. Var hjemme til mannen min og kattene noen timer før jeg gikk tilbake på avdelingen.
Søndag 26.07.2020 gikk jeg meg en lengre tur etter frokost, og det var kjempegodt å gå en tur 🙂 Da jeg fikk antibiotikakuren kl.12.00 gjorde det vondt der venflonen satt, og sykepleieren fortalte at antibiotikaen man får via venflonen er nokså strek slik at den tærer på årene. Man må sette inn ny etter et par dager. Siden jeg har vanskelige årer måtte jeg ned på operasjonsstuen for å sette inn ny venflon der. Det gikk bra.
Om ettermiddagen gikk jeg meg også en tur hjem før jeg gikk tilbake på avdelingen. Bare det å få gå en tur ut er kjempegodt når man ligger på sykehus, og jeg var jo ikke dårlig på den måten.
Mandag 27.07.2020 kom legevisitten kl.10.30, og det var ortopeden som opererte meg som kom. Hun fortalte at det var gule stafylokokker i såret, og jeg fikk respekt på en nokså har antibiotikakur i tablettform som jeg har tatt frem til i dag.
Tablettene er kjempeharde for magen, og jeg har vært mye kvalm pga antibiotikaen. Har ikke hatt så mye matlyst, men har tvunget i meg mat fordi man må. I morgen 04.08.2020 skal jeg til fastlegen, og er jeg heldig kan det være at jeg får ta stingene. Hvis ikke blir det sårskift, og at stingene kan fjernes på fredag. Er temmelig sikker på at jeg har fått bukt med betennelsen. Takk og lov 🙂
Har ikke fått trent overkropp, men det venter jeg med frem til jeg har tatt stingene mine. Jeg har fått trent underkropp og gått på tredemølla da 🙂
Har tatt noen bilder som jeg vil dele med dere før og under sykehusoppholdet.
Såret som var betent.
Rommet som jeg hadde mens jeg var på sykehuset.
Sykehussenga var ikke den beste jeg hadde kjent.
Nyoperert hånd hvor de renset og drenerte ut såret.
“Følgesvennenn” min som jeg hadde (intravenøsstativet) mens lå på sykehuset.
Antibiotika og væske intravenøst.
Venflonen i armen som jeg hadde.
Utsikten fra vinduet på rommet jeg hadde på sykehuset.
Meg selv klart til å dra hjem mandag 27.07.2020.
Skifte av bandasje før hjemreise, og det var godt 🙂
