Etter mine kjempeflotte måneder i Team Jeg Liker har jeg gått over til å ha en online PT. Det er Christian Egner. Han har over 20 års erfaring med trening og kosthold. Det å ha en coach er kjempemotiverende, og i samarbeid med coachen kan jeg sette opp mål for treningen som kan utvikle meg. Det er kjempeviktig for framgangen 😊
Etter operasjonen i fingeren fikk jeg ikke lov til å trene overkropp siden vektene jeg bruker belaster hånden og fingeren. Scenen i fingeren må få tid til å gro, og ortopeden sa det tar tid. Denne uken fikk jeg begynne å trene overkroppsøvelser med strikk, og det var kjempegodt å begynne på med overkroppsøktene igjen. Markløft og knebøy med stang må jeg vente med, for det er ikke scenen i fingeren min sterk nok til å løfte stanga. Klart det er kjedelig å ikke få trent optimalt, men alternativ trening med strikk er kjempebra det også 😊
Flere har spurt meg om jeg ikke mister motivasjonen for trening og diett etter operasjonene mine? Jeg mister ikke motivasjonen, for etter en operasjon er det viktigere enn noen gang å komme seg tilbake til trening og bevegelse. Det som var motiverende for meg når jeg begynte med å trene underkropp igjen forrige uke var at jeg ikke hadde mistet så mye styrke 😊
Flere har også spurt om det er diett jeg går på. Nei, det er ikke diett. Det er kosthold satt opp av coachen min. Kostholdet er tilpasset meg personlig med alle makronæringsstoffene (protein, karbohydrater og fett) jeg må ha. Jeg har oppgitt min kalorimengde, og justerer kalorimengden opp og ned alt etter aktivitetsnivået jeg har.
De to første ukene etter operasjonen i fingeren var jeg mye roligere, og da måtte jeg justere kalorimengden ned. Nå som jeg øker aktiviteten med mer styrketrening igjen må jeg øke på kalorimengden igjen.
Gjennom coachen har jeg fått et hefte med oppskrifter på frokost, lunch, mellommåltider, middager og sunne snacks. Det går mye i den samme maten, og det er det som fungerer for meg. Jeg som har en kronisk betennelsesreumatisme kjenner at maten jeg spiser gjør kroppen min mye bedre. Selvsagt har jeg smerter, men kostholdet har mye å si.
Kosthold og trening gjør at jeg holder reumatismen min i sjakk. Dette er motivasjon nok til å holde meg til kostholdet og trening. Det finnes ikke annet alternativ en gang.
Jeg har ansvar selv for min kropp og min helse, og det ansvaret må jeg ta på alvor.
Noen spør meg om jeg aldri blir lei. Jeg har dager hvor jeg synes det er et ork å komme meg på trening og hvor det ikke frister å gå kardioturer ute. På slike dager hvor det er tungt å komme seg på trening så er der en kjempedeilig følelse når jeg er ferdigtrent. Når man kjenner at man er godsliten så gjør det godt, og da husker i hvert fall jeg på hvorfor jeg synes trening er deilig 😊 En annen stor motivasjon for å komme meg på trening på dager når jeg har lite motivasjon er når jeg kjenner at jeg smører leddene mine slik at de blir mykere. Det minner meg på hvorfor trening har blitt en kjempeviktig del av livet mitt 😊
Vekta holder seg stabil, og det er jeg kjempeglad for. Jeg raste ned 5 kg i vekt 5 i løpet av de to ukene jeg lå på sykehuset med gule stafylokokker i fingeren i august 2020. Da veide jeg alt for lite. Flere av mine nærmeste var bekymret for meg.
Coachen min i Team Jeg Liker (Christian) sa jeg måtte opp i vekt igjen for å klare å fortsette å bygge muskler. Når man raser ned i vekt på den måten jeg gjorde mister man også muskler. Noe inni meg strittet i mot å gå opp i vekt, men Christian påpekte viktigheten av hvorfor jeg måtte gå opp i vekt.
Han satte opp en ny kostholdsplan med ny kalorimengde og nye makroer som jeg begynte å spise etter. Dette var for at vektoppgangen skulle være gjort på en sunn måte. Etter 3 måneder var jeg tilbake til den vekta jeg var før jeg ble lagt inn på sykehuset.
Har vært stabil med vekta etter jeg la på meg kiloene jeg raste ned, og det er kjempeglad for 😊 Om jeg går opp en kilo er ikke det krise. Vitsen er at jeg har en stabil vekt. Stabil vekt opprett holder jeg med daglig aktivitet, trening og kosthold. Det er fasiten.
Oppriktig og ærlig har jeg det mye bedre med meg selv enn jeg hadde da jeg veide 120 kg. Føler meg mye mer vel. Jeg har funnet en livsstil jeg kan leve med når det gjelder trening og kosthold, og jeg vet hva jeg skal gjøre. Vet hva slags type mat kroppen min vil ha. Hos meg handler det nå om livsstil, helse og balanse, for endringen har jeg gjort.
Jeg håper jeg kan være til motivasjon for andre voksne som har lyst til å endre livsstilen sin. Tro meg! Det er tøft, og det kommer ikke gratis. Man må jobbe for å nå målet. Sett opp små delmål om man vil nå. Da virker ikke veien så lang. Når man når første delmål unn deg noe i premie. Man kommer til å gå på en smell eller fem, men tro meg man kommer til å nå målet til slutt. Selv hadde jeg lyst til å gi opp mange ganger. Den gleden man føler når man når et av delmålene er en ubeskrivelig følelse 😊 Da blir man motivert til å nå neste delmål. Til slutt har man klart å nå hovedmålet!
Husker jeg satt hos fastlegen og gråt, for jeg hadde lyst til å gi opp. Ba om å bli søkt inn på fedmeklinikken. Fastlegen klarte å motivere meg hver gang. I dag sier han til meg at han så og forstod at jeg kom til å klare vektnedgang og livsstilsendring uten hjelp av operasjon. Hvis jeg skulle hatt en slankeoperasjon måtte jeg uansett ha gått ned et visst antall kilo før operasjonen. Etter operasjonen måtte jeg hatt en streng diett. En vektnedgang med hjelp av operasjon og en vektnedgang uten operasjon krever mental innstilling og kjempehard jobbing.
Jeg merker stor forskjell på før vektnedgangen og nå. Nå har jeg mye mer energi og overskudd. Da jeg var overvektig var ting tungt. Var mye mer trøtt og sliten. På det personlige planet hadde jeg det bra med meg selv, og det er fordi jeg hadde kjempeflotte og nydelige mennesker i livet mitt som verdsatte meg for den jeg er ❤😊 Da jeg var overvektig var det tungt og vondt for leddene mine. Etter vektnedgangen er fremdeles smertene der, men på en annen måte.
I 2016 da jeg var på mitt tyngste bet jeg tennene sammen og bestemte meg. Det var nå eller aldri! Rådet jeg fikk fra fastlegen og fysioterapeuten var å bruke god tid på vektnedgangen. Da var mer sikrere på at jeg kunne holde meg stabil etter endt vektnedgang. Jeg var prisgitt å ha kjempegode støttespillere rundt meg som stod på sidelinjen og heiet på meg. Det var mannen min, familien min og mine kjære venner ❤❤❤😊 Er kjempetakknemlig for deres støtte.
Jeg har en YouTube-kanal, og på den kanalen har jeg en vloggserie som jeg kaller for: “Aldri For Sent”. Har laget 27 vlogger i serien. Der får dere følge meg og hverdagen min med kosthold og trening. Jeg håper at vloggene mine kan være til inspirasjon, og mottoet mitt er: “Det er aldri for sent”. Da mener jeg at det ikke er for sent å endre livsstil bare man ønsker det nok. Alt sitter i hodet.
Mandag 19.04.2021 var det tid for å få ordnet neglene mine hos negledesigneren jeg går hos. Det var på tide, for neglene mine var totalhavari. Jeg er kjempefornøyd med negledesigneren min, og hun er kjempeflink 😊
All akrylen med lakk fra det jeg tok i februar var ramlet av. Jeg valgte og ikke ta på ny akryl og lakk i mars siden jeg ble operert i pekefingeren min i mars måned, og etter operasjonen var jeg sydd opp hele fingeren min. Da kunne jeg ikke ordne neglene mine.
Jeg merker at neglene mine blir sterkere av akrylbehandlingen 😊 Det var i hvert fall kjempegodt å få ordnet dem igjen 😊
Ønsker å vise dere bilder av hvordan resultatet av akrylbehandlingen ble, og håper dere liker bildene mine 😊
Resultatet av nye akrylnegler som jeg tok mandag 19.04.2021 😊
Søndag 18.04.2021 var det sol og kjempefint vær i Trondheim, og det måtte nytes fullt ut 😊
På slike godværsdager prøver vi så godt det lar seg gjøre å dra ut til sjøen til fjæra for å tenne bål. Vi har med oss noe godt å spise og drikke, vi ser på solnedgangen og fotograferer noen fine motiver 😊 Vi har funnet oss en perle hvor vi pleier å være, og der er det kjempekoselig 😊
Ikke noe er som å sitte i fjæra, høre på bølgeskvulp fra sjøen, høre på lydene fra sjøfuglene, se på flammene fra bålet og se en kjempefin og nydelig solnedgang. Det er balsam for sjelen, og det er ren meditasjon.
Jeg ønsker å vise dere bilder som jeg tok fra utflukten vår i fjæra, og jeg håper dere liker bildene mine 😊
Vårens første bålkveld i 2021 😊
Trondheimsfjorden sett fra fjæra hvor vi var og tente bål 😊
Kjempefin kveldssol sett fra fjæra hvor vi var og tente bål 😊
Kjempefine kveldssolen som speiler seg i sjøen 😊
Det er bare magisk å få oppleve slike solnedganger ved sjøen 😊
Kjempefine solnedgang sett fra fjæra hvor vi var og tente bål 😊
Mandag, ny uke og nye muligheter 😊 Ny uke med med blanke ark.
I helga har vi virkelig kost oss i godværet, og det gjorde virkelig underverker for vinterkalde trønderkropper 😊
Mannen min og jeg gikk oss en god tur på lørdag 17.04 og i går søndag 18.04.2021. Fikk fotografert noen motiver. Noen ganger når jeg går turer prøver jeg å holde øynene åpne etter motiver jeg kan fotografere.
I går kveld var vi også ved sjøen i fjæra sammen ei korvenninne og tente bål. Det var kjempekoselig og avslappende 😊 Det var en kjempefin solnedgang, og ikke noe er som å se en magisk solnedgang. Da er det som om tiden står stille. En magisk solnedgang ved sjøen er ren og skjær meditasjon og balsam for sjelen 😊
Håper dere har hatt en fin helg 😊
Ønsker å vise dere noen bilder jeg tok da mannen min og jeg gikk tur 17.04.2021, og jeg håper dere liker bildene mine 😊
Fredag 16.04.2021 våknet vi til blå himmel og sol, og endelig etter noen uker med grått og surt vær 😊 Det var et perfekt vårvær 😊
Ca. kl.11.30 kledde jeg på meg og gikk meg en kardiotur, og turen ble på ca.5 km.
Når været var så bra som det ble er det moro å finne seg noen motiver å fotografere. Jeg fant frem mobilen og fotograferte noen bilder.
Mannen min og jeg skal ut å gå en tur litt senere i dag siden været er så fint som det er 😊 Må bare benytte sjansen.
Sola gjør underverker for kropp, sjel og sinn, og kanskje særlig nå som vi har koronapandemi. Tror kanskje mange er mer værsyke nå siden mange sitter på hjemmekontor. Flere arbeidsgivere har jo oppfordret sine ansatte til å ta en god tur ut i frisk luft når de ansatte har hjemmekontor. Til vanlig i en normal hverdag uten pandemi når man er på jobb legger man kanskje ikke merke til været. Man har ikke tid til å merke siden man vet man ikke kan komme seg ut på en tur.
Jeg må ærlig innrømme at jeg er litt værsyk. Hvis det ikke hadde vært korona ville jeg vært mer spontan f.eks. å møte venninner på en kafè til en kopp kaffe, ta en tur til byen, hatt enda flere spillejobber på tverrfløyta, dra innom en strikkekafè eller tatt en tur på besøk til en av mine venninner. Siden vi må ha mer sosial distanse til hverandre blir det sjelden at vi kan møtes spontant. I løpet av året som har gått har det vært mindre fløytespillejobber på meg også. Det forstår jeg godt. Derfor tror jeg at jeg for min del legger merke til været mer enn hva jeg har gjort tidligere år. Jeg skal ikke legge skjul på at surt og kaldt vær påvirker reumatismen min, og jeg får mer smerter.
Har lagt merke til at de fleste av mine facebookvenner også inkludert meg selv har vært mer opptatt av hvordan været har vært i år enn tidligere år.
I dag er det kjempeherlig vær med sol fra skyfri himmel, og det er kjempegodt 😊
Lurer på om dere er værsyke?
Ønsker å vise dere noen bilder jeg tok på turen min i går 16.04.2021, og jeg håper dere liker bildene mine 😊
Det har blitt fredag, og det er helg igjen 😊 Skal bli kjempegodt med helg nå ja 😊
I dag er det virkelig vårstemning ute med sol fra skyfri himmel, og det er kjempegodt 😊 Det er som om man hører hvor det spirer og gror ute, og man tines opp etter vinteren 😊 Våren er en kjempeherlig årstid ❤😊
Jeg var ute og gikk en times gåtur, og det var kjempegodt å komme seg ut i sola 😊
I helgen skal vi få vasket verandaen og klargjøre den til bruk. Planen er å kjøpe inn madrasser som vi kan ha på den hjemmesnekrede sofaen mannen min snekret fjor sommer. Vi skal også få kjøpt inn noen stemor til blomsterkasser for å ha på verandaen 😊
Nå som det er våe og varmere i været kommer kattene også til å være mer ute på verandaen, og der koser de seg kjempemasse 😊 Det kattene ikke liker på denne tiden av året er når måseparet som lager reir og hekker på ved pipa på nabohuset får måseunger. Da blir måsene så hissige av seg, og de stuper mot verandaen hvis de oppdager kattene. Når det skjer får kattene flaskekosthale og løper inn 🤣😂
Hva skal dere i helgen?
Jeg håper dere alle får en kjempefin fredag, og god helg ❤😊
Ønsker å vise dere noen bilder som jeg tok på min gåtur i går, og jeg håper dere liker bildene mine 😊
Det har blitt en del kardioturer på meg de siste ukene, og det har vært kjempegodt 😊 Selv om det har vært hustrig og kjølig så har det vært kjempegodt å gå turer ute.
Jeg håper alle dere mine kjære bloggvenner og følgere har hatt en kjempefin og god uke ❤😊
Dette har vært en uke med mange gjøremål. Tirsdag 13.04.2021 var jeg til ergoterapeut. Hun var syntes jeg hadde hatt stor fremgang med opptrening av fingeren på uka som hadde gått. Jeg får enda ikke lov til å kjøre knebøy med stang, markløft med stang eller overkroppsøkt med vekter. Scenen må få tid til å gro.
Onsdag 14.04.2021 var jeg til fysioterapeuten. Hadde egentrening med fokus på underkropp og skulder.
Jeg ble så positivt overrasket at jeg kun hadde gått ned ett hakk på vektene på antall kilo, og det ble jeg kjempeglad for 😊 Mandag har jeg time til fysioterapeut for egentrening. Fysioterapeuten skal gi meg noen øvelser for overkropp som jeg kan gjøre uten at jeg belaster hånda og fingeren.
Onsdagskveld 14.04.2021 hadde vi i styret i katteklubben jeg er med i styremøte på nettet, og det gikk kjempebra 😊
I kveld har vi hatt korøvelse på nettet, og det gikk fint 😊 Kjempekoselig å se igjen korvenner. På korøvelsene på nettet er vi delt opp i 2 grupper. Vi damene (sopraner og alter) øver fra kl.19.00 – 20.15, og menn fra kl.20.15 – 21.30. Neste torsdag skal vi ha årsmøte på nettet. Blir spennende.
Jeg tror de fleste av oss har lært mye når det gjelder bruk av det å være sosiale på nettet, og læringskurven har vært bratt for oss alle 😊 Det har blitt en del digitale nettmøter ja 😊
Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg har tatt 11.04 – 12.04.2021, og jeg håper dere liker bilden mine 😊
I denne skråningen har det kommet flere og flere leirfivler 😊
April måned skal jo være en vårmåned, men været hos oss har vært svært så skiftende. I dag har det vært oppholdsvær og lettskyet.
Den neste dagen så skifter været hver time. I det ene øyeblikket snør, sludder og hagler det, neste øyeblikk er det regn for så å være oppholdsvær før det igjen blir snø sludd og hagl 🤔 Det er ikke til å bli klok av.
Mannen min sa noe jeg ikke tenkte over, og det er at på tiden her i april har vi av og til påskeferie, så da er det ikke rart at været skifter.
Ønsker å dele et litt morsomt bilde som sier mye om hvordan trønderske årstider er hos oss. Jeg fikk bildet sendt på chatten på facebook av en venninne av meg. Jeg kjenner meg igjen i det trønderske årstidsfenomenet 🤣😂
30.04.2021 begynte jeg dagen med å fjerne stingene i fingeren min. Såret hadde grodd fint. Etter jeg hadde fjernet stingene mine hadde jeg time hos ergoterapeut. Jeg fikk en slags kobling som jeg skal ha rundt pekefingeren og langfingeren min. Det skal hjelpe til slik at den opererte fingeren min ikke skal bli avglemt når jeg bruker hånden. Da vil den fort bli stiv. Derfor er det viktig at jeg har den på. Den koblingen gjør at den opererte fingeren blir med når jeg bruker hånden 😊
Når jeg kom hjem fra ergoterapitimen så spiste mannen min og jeg lunch før vi gikk en tur. Det var kjempegodt å gå en tur 😊 Det var litt kjølig i luften, og det var litt for kaldt å holde mobilen for å fotografere, men noen bilder ble det 😊
02.04.2021 kjørte vi på dagstur opp til Grong hvor vi besøkte svigermor. Det var kjempekoselig 😊 Vi spiste lunch og middag hos henne, og hadde virkelig en kjempekoselig formiddag og ettermiddag 😊
Kl.19.00 kjørte vi tilbake til Trondheim. Når vi kjørte opp til Grong så vi et gåsetrekk som landet å et jorde. På tur tilbake så vi etter det samme gåsetrekket omkring der vi så så tekket lande. Vi så dem på det samme jordet. Mannen min kjørte sakte forbi slik at jeg fikk fotografert gjessene. Når det kommer gåsetrekk da er våren her 😊
I dagens blogginnlegg får dere se bilder fra gåturen 30.03. Dere få se noen bilder av Grong Kirke som jeg fotograferte da vi stoppen innom der og gåsetrekket på jordet. Jeg håper dere like bildene mine 😊
“Overbefolket” på venterommet på ortopedisk poliklinikk 😊
