Tirsdags ettermiddag, og i dag stod jeg opp kl.08.15. Jeg ordnet meg i stand, spiste frokost som var havregrøt og kjørte på trening.
Jeg skal bytte treningsdager over til tirsdager, fordi det passer bedre for meg. Synes det er godt å ha treningsfri på mandager, og bare gå en tur. Av og til er jeg på hytta, og da kan det være godt å ha fri mandager slik at jeg kan være igjen til mandag hvis jeg ønsker det.
Min fysioterapeut skal jobbe på en annen fysioterapiavdeling som senteret jeg går på har. Det ligger lengre unna meg enn det fysioterapisenteret jeg trener på i dag gjør.
Jeg er superfornøyd med fysioterapeuten jeg har hatt, men hun skal overføre meg til en fysioterapeut som er tilstede på fysioterapisenteret tirsdag, torsdag og evt fredag. Alle fysioterapeutene som jobber på fysioterapisenteret er superflinke og dyktige 😊
Styrketreningen i dag gikk kjempefint, og jeg holder på de kiloene jeg har klart å oppnå i vår/sommer. Intervalltreningene var tyngre i dag pga at jeg ikke hadde nok energi pga den lave blodprosenten og jernlageret. Da var det å gå ned ett hakk. Bedre det enn ikke å gå intervaller. Uansett er jeg kjempefornøyd med dagens trening.
Disse øvelsene kjører jeg når jeg trener styrketreing: Leggpress, Seated leg curl, Leg extension, Nedtrekk foran bredt grep, Liggende brystpress i skråbenk, Stående roing og Triceps pushdown.
Har fått slappet av i etter jeg kom hjem og spist lunch. Kjenner det er godt å slappe helt av etter styrketrening og intervalløkten. Avslapping er kjempeviktig for meg som har lavt jernlager og blodprosent, for man blir fortere sliten.
Har også støvsuget leiligheten.
I kveld er det korøvelse i koret som jeg synger i, og det blir koselig. Nå øver vi til 100 års jubileumskonsert 29.10.2023. 22.09.2023 skal vi ha 100 års jubileumsfest, og det blir kjempemoro 😊 Koret har invitert inn gamle medlemmer som har sunget i koret tidligere.
Det er så mye å se fram mot og glede meg til nå i høst, og høsten kommer til å fly av gårde.
Deler noen bilder som jeg har tatt på trening 😊
Første beinøvelse jeg gjør er 3×12/15 leggpress 👍😊
Siste beinøvelse jeg gjør er leg extension 3×10 👍😊
Skikkelig flink å trene du 😊
Morsmiddag: Tusen takk for det 😊 De dagene jeg trener har jeg mindre smerter i leddene mine, og jeg blir mykere i leddene mine.
Ønsker deg en superfin onsdag ❤😊
Purr, purr, og klem fra Toril og kattene
Som regel veldig godt å komme på trening. Håper du får opp jernlageret raskt. Mitt har jeg klart å få godt opp igjen heldigvis.
Nyt kvelden. Klem 🥰
Heidisverden: Det har du helt rett i. Kjempegodt å komme på trening, og ikke minst komme i gang. Så får jeg heller bare ta de pausene som trengs hvis jeg kjenner jeg holder på å gå tom.
Jernlageret har gått opp fra mai måned, og det har fordoblet seg, men fastlegen sier dette tar tid. Er nok bare jeg som er utålmodig 😜 Hvor lang tid brukte du?
Ønsker deg en superfin onsdag ❤😊
Purr, purr, og klem fra Toril og kattene
Du er alldeles rå på trening..
Må være koselig med kor, så masse sosialt og hygge.
Solliv: Tusen takk for det. Jeg merker at trening gjør leddene mine godt, og jeg kjenner leddene mine blir varme og myke når jeg har trent.
Det er supersosialt å være med kor. Vi er et sosialt felleskap på tvers av alder, og det gjør det så unikt. Kaffepausene utnyttes maksimalt 😊 Hender at vi tar 5 og 10 minutter ekstra pause bare for å prate 😜
Ønsker deg en superfin onsdag ❤😊
Purr, purr, og klem fra Toril og kattene